خوردنیهایی که موجب بهبود خلقوخو میشوند
تاریخ انتشار: ۵ بهمن ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۵۹۸۸۸۸
تحقیقات نشان میدهد تغذیه سالم که میوهها، سبزیجات، چربیهای سالم و غلات کامل را شامل میشود با کاهش خطر افسردگی در ارتباط است.
به گزارش ایسنا، تغذیه مناسب همچنین بر سیستم ایمنی بدن تاثیرگذار است که متعاقب آن بر افسردگی هم تاثیر میگذارد.
در ادامه «به چند مورد از این مواد غذایی خواهیم پرداخت.
ماهی قزلآلاماهی قزلآلا یک منبع عالی مغذی و سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
از آنجایی که ماهی قزلآلا نیز یک ماده غذایی ضدالتهاب به شمار میرود و در کاهش التهاب در افسردگی نقش دارد، میتواند در بهبود خلق و خو موثر واقع شود.
شکلات تلخممکن است پس از خوردن آبنبات حس بدی به شما دست بدهد، اما یک تکه شکلات تلخ میتواند خلق و خو را بهبود ببخشد.
بنا بر تحقیقات، شکلات تلخ نه تنها مغز، بلکه سیستم ایمنی و چشمها را نیز تقویت میکند.
متخصصان در پژوهش خود از شکلات تلخ با ۷۰ درصد کاکائو استفاده کردند.
توتهادر رژیم غذایی متعادل هر کدام از میوهها مزیتهای خاص خود را دارند. اما انواع توتها برای مغز بسیار مفیدند.
توتها سرشار از فلاونوئیدند که به تنظیم خلق و خو، بهبود حافظه و کاهش التهاب کمک میکنند.
اسفناج و کلم پیچسبزیجاتی که برگ سبز و تیره دارند مانند اسفناج و کلم پیچ از اسیدهای چرب امگا ۳ سرشارند و همچنین مواد غذایی ضدالتهابی به شمار میروند.
از آنجایی که سبزیها سرشار از منیزیماند، نقش مهمی در عملکرد مغز و خلق و خو ایفا میکنند.
بادامبادام حاوی چربی سالم است و سلامت مغز را تقویت میکند. بادامها همچنین سرشار از ترکیبی به نام تیروزیناند که از کاهش عملکرد شناختی بهویژه در پاسخ به اضطراب، جلوگیری میکند.
منبع: فرارو
کلیدواژه: خلق و خو خوراکی ها قیمت طلا و ارز قیمت خودرو قیمت موبایل شکلات تلخ خلق و خو
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۵۹۸۸۸۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بهبود شرایط جوانی جمعیت در کشور/ از رشد موالید تا چند فرزندی
به گزارش خبرنگار مهر، کاهش روند ازدواج و در عین حال، افزایش سن ازدواج و در نتیجه آن، کاهش موالید و رفتن به سمت و سوی خانواده تک فرزندی؛ دست به دست هم داده تا شاهد رشد جمعیت سالمندی و کاهش جمعیت جوان کشور باشیم.
بر اساس آنچه کارشناسان حوزه جمعیت عنوان میکنند، ایران برای عبور از چاله جمعیتی، فرصت زیادی ندارد و باید تا قبل از به پایان رسیدن این فرصت؛ شرایط را برای افرایش موالید و جوانی جمعیت فراهم کند.
وزارت بهداشت، یکی از دستگاههای مسؤول در حوزه جمعیت است که میبایست با تهیه و تدوین برنامهها و سیاستهای جمعیتی؛ شرایط را برای افزایش تولد در جامعه فراهم کند.
افزایش موالید در زوجهای زیر ۳۰ سال
صابر جباری مسؤول دبیرخانه قرارگاه جوانی جمعیت وزارت بهداشت، با اشاره به اجرای قانون جوانی جمعیت، گفت: بر اساس آمارها میزان موالید در گروههای سنی ۲۰ تا ۲۴ سال و ۲۵ تا ۲۹ سال در کشور افزایش یافته است.
وی افزود: در سال ۱۴۰۱ در گروه سنی ۲۰ تا ۲۴ سال میزان موالید ۱۶ و ۵۴ درصد بود که این رقم در سال ۱۴۰۲ به ۱۸ و ۹۷ درصد موالید کشور افزایش یافته است.
جباری گفت: در گروه سنی ۲۵ تا ۲۹ سال موالید از سال ۱۳۹۸ کاهشی بود که ۱۴۰۱ به ۲۴ و ۱۲ صدم درصد رسید و در سال ۱۴۰۲، ۲۴ و ۳۹ صدم درصد موالید کشور را داشتهاند.
مسؤول دبیرخانه قرارگاه جوانی جمعیت وزارت بهداشت، با عنوان این مطلب که درصد زایمانهای سوم به بعد در کشور افزایش یافته است، افزود: فرزند سوم در سال ۱۴۰۰ معادل ۱۷ و ۵۹ صدم درصد موالید بود که در سال ۱۴۰۲ به ۱۸ و ۹۷ افزایش یافت.
جباری اضافه کرد: فرزند چهارم و پنجم نیز آمارهای افزایشی در کشور را نشان میدهد که نشانه اصلاح الگوی صحیح فرزندآوری است.
وی گفت: از سال ۱۳۹۴ به بعد شاهد کاهش موالی در کشور بودیم که با شیب تندی مواجه بودیم، اما در برخی از سالها ۱۰۰ تا ۱۲۰ هزار کاهش یافته است.
جباری اضافه کرد: پس از اجرای قانون حمایت از خانواده از سال ۱۴۰۰ تا سال ۱۴۰۲ روند کاهش موالید در کشور با شیب کمتری ادامه یافت که امیدواریم در سال ۱۴۰۳ این رقم افزایشی شود.
به گفته وی، میزان فاصله ازدواج تا تولد نخستین فرزند از ۴ سال به ۳ سال کاهش یافته است و البته سیاست گذاری بر فرزندآوری در دو سال اول ازدواج است. زیرا، فرزندآوری در دو سال اول ازدواج موجب تشخیص به هنگام ناباروری و درمان مؤثر آن خواهد شد.
جباری با ععنعنوان این مطلب که نرخ رشد جمعیت و باروری در کشور به ثبات رسیده و شیب نزولی آن متوقف شده است، افزود: نرخ رشد جمعیت ۰.۶ است و نرخ باروری کلی ۱.۶ درصد است. تا پیش از بسته شدن پنجره جمعیت کشور باید از این فرصت استفاده کرد و تاکید بر فرزندآوری جوانان دهه ۶۰ است.
وی گفت: باید به نرخ جانشینی در باروری کلی کشور دست یابیم که رقم آن ۲.۵ فرزند برای هر زوج است. شاید بر اساس آمارهای بین المللی این رقم ۲.۱ درصد باشد، اما به سبب کاهش میزان موالید در کشور رقم مورد نیاز کشورمان ۲.۵ در نظر گرفته شده و باید از رقم ۱.۶ کنونی به ۲.۵ برسیم.
جباری تاکید کرد: زمان پنجره جمعیتی کشورمان ۵ سال است.
موفقیت ۳۲ درصدی در درمان ناباروری
رئیس مرکز جوانی جمعیت وزارت بهداشت، به ابلاغ قانون حمایت از خانواده در سال ۱۴۰۰ به دستگاههای اجرایی کشور اشاره کرد و گفت: پیش از ابلاغ این قانون تنها مراکز درمان ناباروری فوق تخصصی و سطح ۳ در کشور داشتیم.
جباری افزود: مراکز درمان ناباروری سطح ۲ با ارائه درمانهای تخصصی که برای بسیاری از زوجهای نابارور کافیست در کشور فعال شده است.
وی اضافه کرد: در تمام دانشگاههای علوم پزشکی کشور حداقل یک مرکز درمان ناباروری سطح ۲ داریم به گونهای که اکنون ۸۷ مرکز در این سطح در کشور فعال است.
جباری افزود: از ۲۰ مرکز دولتی درمان ناباروری در سطح فوق تخصصی و ۳ نیز در سال ۱۴۰۰ اکنون به ۵۱ مرکز درمان ناباروری سطح ۳ در کشور رسیدهایم.
وی با بیان اینکه پوشش بیمه درمان ناباروری تا پیش از ابلاغ این قانون کامل نبود گفت: اکنون در بخش دولتی پوشش بیمه درمان ناباروری تا ۹۰ درصد هزینههاست و زوجین هزینه ناچیزی را میپردازند.
جباری ادامه داد: تمام مراکز درمان دولتی و غیردولتی ناباروری نیز با بیمههای پایه قرارداد دارند.
وی گفت: بسته پیشگیری از ناباروری نیز در تمام مراکز بهداشتی درمانی برای زوجین جوان ارائه میشود که دچار ناباروری نشوند و یا به هنگام تشخیص داده شود و درمان مؤثر باشد.
رئیس مرکز جوانی جمعیت وزارت بهداشت افزود: میزان موفقیت در درمان ناباروری به صورت میانگین در کشور ۲۸ درصد بود که اکنون با اعتبار بخشی و به روز رسانی تجهیزات مراکز دولتی درمان ناباروری به ۳۲ درصد افزایش یافته است.
کد خبر 6098864 حبیب احسنی پور